Exercícios para coluna lombar

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A dor lombar afeta cerca de 80% da população adulta ao redor do mundo. Com essa dor, atividades rotineiras são prejudicadas, sua energia fica limitada, te deixando cansado, desanimado e até depressivo.

Mas existem muitas causas para as dores lombares e muitas maneiras simples de eliminá-las. Elas não precisam fazer parte da sua vida.

A instabilidade lombar é apontada como causa primária e secundária da lombalgia, levando ao aumento da mobilidade do segmento vertebral, discopatias (hérnia de disco principalmente), sobrecarga e compressão de raízes nervosas.

Para ficar longe da dor, um trabalho de reforço focado na estabilização lombar pode ajudar. Basta aprender a contrair os músculos profundos da parede abdominal e da coluna lombar e, praticar essas contrações no dia-a-dia.

O Pilates pode ajudar muito, já que atua focado no Core (abdominais, glúteos, quadrado lombar, eretor da espinha) e preocupa-se com a estabilização da coluna.

Confira alguns exercícios de alongamento para auxiliar nas lombalgias e alguns exercícios de reforço para a região.

Para saber mais sobre o Método Pilates e seus efeitos na lombalgia, CLIQUE AQUI

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