Foi em 1923 que Joseph Pilates abriu o primeiro Studio de Pilates (na época o método era chamado de contrologia), mas só em 1991 chegou no Brasil e somente em 1993 publicou-se o primeiro artigo científico sobre o Método, realizado nos EUA com bailarinos e em 2004 Inélia Garcia publicou o primeiro artigo sobre Pilates no Brasil. Portanto, o Método ainda é muito jovem no meio acadêmico e necessita de mais estudos para comprovação científica de seus benefícios, mas diversas pesquisas realizados tiveram resultados positivos avaliando variáveis como postura, flexibilidade, dor lombar, força muscular, etc.
Confira abaixo alguns estudo publicados e os resultados positivos da prática de Pilates!
—
O objetivo deste estudo foi investigar os efeitos de 8 semanas de pilates de solo na massa corporal, circunferência da cintura, relação cintura quadril e flexibilidade em mulheres sedentárias obesas. Foram estudadas 58 mulheres sedentárias obesas saúdáveis. Elas foram divididas aleatoriamente em 2 grupos: treinamento em grupo pilates (PTG; N = 34) e grupo controle (GC; N = 27). Um programa de pilates foi aplicado uma hora por dia, quatro dias por semana durante 8 semanas. Os indivíduos do grupo controle não participaram do treinamento, somente foram submetidos aos teste de medições pré e pós 8 semanas. Na oitava semana de pilates foi encontrado uma redução significativa de peso, índice de massa corporal, relação cintura-quadril, percentual de gordura, e aumento da massa corporal magra, taxa metabólica basal, e flexibilidade (p <0,05). Como resultado, houve um efeito positivo do Pilates na redução da obesidade, nos parâmetros de composição corporal e na flexibilidade em mulheres sedentárias obesas.
Escola de Educação Física e Desporto, Universidade de Selcuk Konya, Konya, Turquia.The effect of 8 week pilates exercise on body composition in obese women.
Cakmakçi O.
Coll Antropol. 2011 Dec;35(4):1045-50.
PMID: 22397236 [PubMed – indexed for MEDLINE] —
Este estudo buscou avaliar as evidências para a eficácia do Método Pilates, em pessoas saudáveis, através de uma revisão de literatura, selecionando estudos realizados a partir de maio de 2011. Dezesseis estudos preencheram os critérios de inclusão e verificou-se que o Método Pilates é eficaz na melhoria da flexibilidade ( fortes indícios ) , equilíbrio dinâmico ( fortes indícios ) e resistência muscular (evidência moderada) em pessoas saudáveis .
A systematic review of the effects of pilates method of exercise in healthy people.
Vittalis Studio Pilates 
Um comentário em “Efeitos do Pilates na composição corporal e dor – evidências científicas”