Sabemos que os benefícios do Método Pilates vão muito além do gasto calórico. O Método busca controle de corpo e mente e consegue promover corpos fortes, alongados, flexíveis, melhorar a postura, equilíbrio, resistência, concentração e controle.
Mas ainda há muitas pessoas se questionando sobre quantas calorias são consumidas numa aula ou em determinados exercícios, se pilates emagrece, enfim, por isso resolvemos mostrar um estudo realizado em 2012 que avaliou 5 mulheres fazendo 3 exercícios de Pilates com fluidez moderada no nível intermediário.Nele foi medido o gasto energético em cada exercício e o resultado foi o seguinte:
Going up front: 1,46 Kcal/min
Foot work na Chair: 1,3 Kcal/min
Hamstring (deitada no solo com pés na chair): 1,08 Kcal/min
Outro estudo de 2013 avaliou uma aula de 50 minutos com 17 exercícios realizada por 11 pessoas. A média de gasto calórico da aula foi de 160,15 Kcal.
Esses valores mostram que os exercícios são de baixo gasto energético e sozinhos não contribuem no controle do peso corporal porém, isso pode mudar de acordo com a intensidade da aula, o número de repetições, carga, ordem dos exercícios e intervalo entre eles.
Mas não desanime, dá uma olhada nessa outra matéria contando sobre como o Pilates ajuda na composição corporal CLIQUE AQUI
Então bora fazer uma esteirinha para ajudar a perder peso?
E de vez em quando uma aulinha de saltos ajuda também 😉
Vittalis Studio Pilates 