Essa série dá o que falar nas aulas, não dá? No final o abdomem queeeeeima, mas de um jeito gostoso :p A série de abdominais do Pilates consiste em 5 exercícios que, dentro da série clássica, vem depois do rolling like a ball e antes do spine stretch. Esses exercícios são ótimos para fortalecer o … Continue lendo “A” série de abdominais do Pilates
Categoria: Dicas
Você sabia que no último dia 12 aconteceu em Porto Alegre um curso chamado Hack Your Brain? Pois é, foi ministrado pela Caroline Baldasso, uma gaúcha estudante de neurociência na Universidade de Pisa, na Itália. Ela defende o estudo do cérebro para aprimorar o autoconhecimento e entender melhor as pessoas e o mundo. A proposta do workshop dela é repassar conteúdos que … Continue lendo 5 dicas da neurociência para ter qualidade de vida
“Movimento é vida e vida é movimento. Você obtém deles o que investe neles” (Ron Fletcher) O verão chegou e com ele muitos feriados. É nessa época que os praticantes de atividade física intensificam o treino para atingir resultados mais rápidos OU tiram umas férias dos exercícios, isso se não os abandoná-los de vez. O exercício … Continue lendo Não tire férias dos exercícios 😉
Você já percebeu a diferença dos abdominais de "academia" comparados com os realizados no Pilates? Lembra como muitos reclamam de dor no pescoço e das várias repetições? Pois é, no Pilates além de realizarmos no máximo 10 repetições da maioria dos exercícios, com boa mecânica corporal e grande variedade de exercícios, os abdominais são feitos com … Continue lendo A importância da direção do olhar durante os abdominais
Artigo de Myra Hirano Diferente de outras formas de treinamento de força, a maioria dos exercícios de Pilates são realizados com apenas 3-6 repetições e nunca passamos de 10 vezes/ciclo para exatamente o mesmo movimento. Por quê? A resposta é bem simples, fazer os exercícios com precisão e eficiência é tudo o que você precisa … Continue lendo Porque Pilates só conta até 10?
O Pilates, Método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates na década de 1920, é hoje uma das atividades físicas mais amadas do Brasil, e conquistou até mesmo o exigente público da medicina, sendo hoje recomendado por muitos médicos para tratamento de diversas patologias. Com o seu sucesso, diversas vertentes surgiram e novos tipos de "Pilates" foram criados … Continue lendo Como saber se estou praticando o Método Pilates Original?
É comum ver em nossas aulas de Pilates, como os nossos alunos (principalmente iniciantes) não possuem a capacidade de dissociar as diferentes partes do corpo e exigem força de grupos musculares que deveriam estar relaxados no momento da execução do exercício. A primeira coisa que escutamos é: "meu pescoço está doendo". Como se o pescoço … Continue lendo Por que meu pescoço dói no Pilates?
Alguns praticantes comentam que na academia faziam séries extensas de abdominais, com centenas de repetições, mas que foi no Pilates que começaram a sentir o abdome de verdade. O segredo? Vamos ser repetitivas, mas é a pura verdade: Pilates preza a qualidade e não a quantidade. Nós, pilateiros, fazemos o exercício devagar e com controle, … Continue lendo Abdominais no Pilates
Citamos abaixo alguns trechos do Livro "Atividade Física e Coluna Vertebral" do Dr Quintanilha. Entenda por que acontecem as dores do amanhecer: A coluna é como um edifício de ossos com 33 andares, que suportam cargas através dos discos intervertebrais, desafiando a gravidade num complexo sistema de curvas e apoio. O edifício é … Continue lendo Você sente dor na coluna logo após acordar?
Se a pessoa que faz treinamentos diários de musculação ou alguma outra atividade física e diz ques sente mais dor quando está frio ou chovendo, explicamos que não é apenas sua imaginação. Embora os estudos mostrem resultados variáveis, a maioria conclui que mudanças na pressão barométrica e diminuição da temperatura podem sim causar mais dor … Continue lendo Por que sinto mais dor nos músculos e articulações quando o tempo esfria?
Vittalis Studio Pilates 