Corra mais, corra melhor, pratique Pilates

Nem só de treinos de corrida vive um corredor! As atividades complementares são muito importantes para melhorar o condicionamento físico e prevenir lesões, deixando o corpo preparado para suportar a carga dos treinos. O Pilates é um excelente complemento para corrida pois trabalha tanto o reforço da musculatura como o alongamento e controle corporal. Veja …

Ser ou não ser flexível: eis a questão!

A flexibilidade é essencial para a funcionalidade do corpo e portanto está relacionada a saúde e qualidade de vida. Ela determina o limite da amplitude de movimento e afeta a autonomia para a realização das tarefas diárias. A redução dos níveis de flexibilidade está associada ao envelhecimento que deixa os tecidos mais enrijecidos e menos elásticos …

Benefícios do Pilates na Terceira Idade

Dia 27 de Setembro é o Dia Nacional do Idoso. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), idoso é todo indivíduo com 60 anos ou mais. O Brasil tem mais de 28 milhões de pessoas nessa faixa etária, número que representa 13% da população do país.  A OMS considera um país envelhecido quando …

Gestante pode praticar Pilates?

A Atividade Física regular traz benefícios para a saúde em todas as fases da vida, incluindo a gravidez. Segundo o Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia a atividade física na gravidez tem riscos mínimos e é benéfica para a maioria das mulheres, embora algumas modificações nos exercícios devam ser realizadas por causa das mudanças anatômicas …

Pilates pode ser praticado por pessoas acima do peso?

A Atividade física é indicada como um dos tratamentos da obesidade e sobrepeso e atividades aeróbicas como caminhada são as mais indicadas. O que acontece é que a sobrecarga articular e a monotonia podem acabar diminuindo a adesão na maioria dos programas. Como o Método Pilates possui uma variedade grande de exercícios que respeitam a mobilidade …

Pilates tem contra-indicação?

O Método Pilates tem pouquíssimas contra-indicações pois ele pode ser adaptado as necessidade de cada indivíduo. Os estudos mostram que maior que as contra-indicações são os cuidados que devem ser tomados. Segundo Mallery et al citado por SILVA e MANNRICH, a maioria dos pacientes que são proibidos de participar de programas de exercício convencionais poderiam …

Quais as diferenças entre os níveis de exercícios de Pilates

Você já deve ter ouvido falar que o Pilates tem exercícios de nível básico, intermediário e avançado, né? Pois é, depois da morte de Joseph, Clara e Romana separaram os exercícios em níveis (básico, intermediário, avançado e super avançado) para auxiliar os novos instrutores no ensino do método e na progressão dos exercícios. Basicamente, conforme …

Qual a diferença entre aula em grupo e individual?

Depois de escolher o melhor estúdio, com os melhores instrutores de Pilates, está na hora de escolher como quer praticar, se em aula individual ou em grupo. A diferença vai além do valor da aula. Grupo Aqui na Vittalis gostamos de dizer que aula em grupo ou compartilhada é para pessoas que curtem dividir conquistas, …

Quantas vezes por semana devo praticar e quanto tempo leva para ver os resultados?

Você concorda que paciência é algo raro e que o ser humano sempre quis tudo para agora? Pois é, a cultura do imediatismo mudou a forma como nos relacionamos com muita coisa e com o exercício físico é a mesma coisa. Quando finalmente nos decidimos a praticar uma atividade física parece que queremos ver os resultados …

Como identificar um Instrutor de Pilates Qualificado?

Nós sabemos o quanto é importante praticar atividade física com orientação de um profissional capacitado. Com o Pilates não é diferente, nessa área é extremamente importante que o profissional seja capacitado já que o Método é uma atividade de condicionamento físico e também é muito utilizado na reabilitação de inúmeras patologias e vem sendo cada …