A flexibilidade é essencial para a funcionalidade do corpo e portanto está relacionada a saúde e qualidade de vida. Ela determina o limite da amplitude de movimento e afeta a autonomia para a realização das tarefas diárias. A redução dos níveis de flexibilidade está associada ao envelhecimento que deixa os tecidos mais enrijecidos e menos elásticos e também ao sedentarismo. A redução da flexibilidade pode limitar a capacidade motora, além de facilitar a ocorrência de lesões em músculos e ligamentos.

A flexibilidade é tão importante para atletas como para pessoas sedentárias. Uma vez que a amplitude articular de determinada articulação esteja comprometida, alguma limitação se manifestará e poderá comprometer o desempenho esportivo, laboral ou de atividades diárias.

Para a manter ou aumentar a flexibilidade deve-se praticar exercícios de Alongamento para aumentar a extensibilidade dos músculos, ligamentos e tendões. Os exercícios de alongamento tendem a restabelecer níveis satisfatórios de mobilidade articular e reduzir tensões musculares, resultando numa melhor mecânica articular.

Em resumo, existem diversas razões pelas quais a flexibilidade é importante para o seu corpo. Entre muitas destacam-se:

  • Aumento da qualidade e quantidade de movimentos;
  • Diminuição do risco de lesões – aquando a prática de exercício ou sem a mesma;
  • Melhoria da postura corporal;
  • Prevenção de doenças que estejam relacionadas às articulações.

 

O Pilates trabalha a melhoria da flexibilidade em diversos exercícios através do alongamento. Se pudéssemos resumir o método em 3 palavras elas seriam: FORÇA, ALONGAMENTO E CONTROLE! Então venha praticar!

Pratique Pilates na Vittalis!

 

Fonte:

http://www.scielo.mec.pt/pdf/mot/v3n1/v3n1a08.pdf

https://www.fef.unicamp.br/fef/sites/uploads/deafa/qvaf/saude_coletiva_cap13.pdf

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