Nem só de treinos de corrida vive um corredor! As atividades complementares são muito importantes para melhorar o condicionamento físico e prevenir lesões, deixando o corpo preparado para suportar a carga dos treinos.
O Pilates é um excelente complemento para corrida pois trabalha tanto o reforço da musculatura como o alongamento e controle corporal. Veja alguns benefícios do Pilates para corredores:
- Reforço muscular: Músculos fortes protegem as articulações e ajudam a absorver impactos.
- Reforço do powerhouse: O pilates também reforça muito o powerhouse (centro do corpo, ou core), o que ajuda a melhorar o equilíbrio do corpo, harmonizando e amenizando as sobrecargas que podem ocorrer de forma desigual durante os treinos.
- Melhora flexibilidade: uma flexibilidade maior pode prevenir lesões.
- Reforço de pés e tornozelos: O trabalho que o Pilates desenvolve com os pés melhora a mobilidade e força e ajuda muito na consciência de como pisar melhor.
- Melhora da postura: uma boa postura na corrida ajuda a melhorar o desempenho e por trabalhar o corpo de forma global, o Pilates ajuda muito a melhorá-la.
- Melhora respiração: a respiração é um dos princípios do método pilates e ajuda a melhorar a expansão da caixa torácica e capacidade pulmonar, o que contribui muito na oxigenação dos músculos e desempenho na corrida.
- Melhora concentração: Durante as corridas, especialmente as mais longas, a concentração pode ser decisiva. Durante as aulas de pilates você aprende a focar no que está fazendo, se concentrando totalmente no movimento e na respiração. Toda essa técnica pode ser usada nos treinos de corrida.
- Melhora consciência corporal: é comum ouvirmos relatos de pessoas tensionam a cervical, os ombros, movimentam muito os braços ou fazem outros gestos desnecessários que podem prejudicar o desempenho na corrida. No Pilates você precisa estar atento em cada parte do corpo ao realizar os movimentos, o que contribui na melhora da consciência corporal.
Curtiu? Então vem melhorar praticar Pilates na Vittalis!
FONTE:
Vittalis Studio Pilates 